Akropoleisz szintrendszer

Az alábbiakban olvashatjátok stúdióink szintrendszerét

Akropoleisz szintrendszer

 Akropoleisz Rúdtánc és Légtorna Stúdió

rúdtánc szintrendszere

 

1. szint:


 

- fogások; baseball, csésze, monster
- Pózok a rúdnál különböző helyzetekben: flamingó, balerina, nagy-horog (showgirl póz), rák
- A forgásokból lehetséges megérkezések technikai és gyakorlati kivitelezése

- Vizsgán minden elemet művészi igényességgel kell befejezni.
            
Alapforgások:

  • Körlépés, körlépés beforgatással, körlépés-forgással a rúd mellett.
  • Tűzoltók mind két irányba: tűzoltó térdtámasszal, tűzoltó kereszt lábbal, elöl keresztlábas tűzoltó, nyújtott lábas tűzoltó, nyújtott lábas tűzoltó beforgatással, mind két irányba.
  • Hinta, hinta beforgatással.
  •  Pillangók mind két irányba: pillangó előre térdre érkezve rákfelállás, pillangó hátra térdre érkezve rákfelállás, előre pillangó zárt, hátra pillangó zárt, előre pillangó rond,
  • Napraforgók mind két irányba: napraforgó sarok beakasztással, napraforgó térdhajlatnál beakasztva,
  •  Ollós lecsúszás két oldalra.
  • Szék, ülő macska, (mind két oldalra), ülő macska nyújtott lábbal egy oldalra.
  • Terpeszforgás baseballfogással.
  • Step and slide, pole slide, (két oldalra!)
  • Martini, ezt elég, egy oldalra végrehajtani
  • pole slide-ból földön át fogni inverse fogásba lábfelhúzás terpeszbe (Bumeráng előkészítő)
  • nyíl, oldalt nyíl, 

Egyes szintű összekötések:

  • Hintából mind a 4 tűzoltó,
  • napraforgóból, ülőmacska, abból a pillangók
  • Napraforgóból az összes tűzoltó, pillangó előre, pillangó hátra, ülő macska
  • Előre pillangóból hátra pillangó, hátra pillangóból előre pillangó
  • Ülő macskából hátra pillangó, előre pillangó
  • Sarokakasztásos napraforgóból ülő macska, ülő macskából sarokakasztásos napraforgó
  • Martini, abból sarokakasztásos napraforgó
  • Terpeszforgásból hátra pillangó (lábletétellel)
  • hinta hátra pillangó zárt, lábletétel nélkül
  • martini térdtámaszos tűzoltó

 

      

      

      

2. szint:



- Valamennyi alapforgás egy kézzel tartva forgás közben a testsúlyt.


Elemek:

  • propeller,
  • crucifix
  • crucifix kihajolással,
  • futólagos bicska,
  • balerina talajon,
  • attitude talajon
  • umbrella

 

Forgások:

  • hinta martini
  • körhinta,
  • egyenes forgás,
  • Hollywood külső,
  • Hollywood belső,
  • előre külső napraforgó,
  • hátra külső napraforgó,
  • hátra külső napraforgó inverz fogással,
  • oldalt forgás 2 kézzel és 1 kézzel,
    oldalt forgás hajlított alsó lábbal,
  • oldalt forgás terpeszben,
  • oldalt forgás zsugorban, 
  • jumping spin,
  • jumping fireman,
  • zsugor 2 féle hajlított lábtartással,
  • zsugor baseballfogással,
  • bumeráng előkészítő fogása,
  • repülő macska előkészítő, olló
  • zsugorforgás nyújtott lábbal és terpeszben,
  • zsugorforgás hajlított lábbal talajról,



Forgó rúd használata és az 1-2. szintű forgások rajta – napraforgó sarokakasztással, ülő macska, hollywood belső,

 

2-es szintű összekötések:

 

  • Hátra napraforgóból - hátra pillangó
  • Oldalt nyílból oldalforgás
  • Előre pillangóból oldalt forgás
  • Jumping spinből oldalt forgás,
  • Forgó rúdon: jumping fireman, abból baseballfogásos zsugor, majd előre pillangó
  • Propellerből crucifix
  • Jumping spinből crucifix
  • Forgó kombi: Martini –sarokakasztásos napraforgó, ülő macska, hátra külső napraforgó, előre külső napraforgó
  • Hollywood belsőből hollywood külső
  • Hollywood belsőből nyújtott lábas tűzoltóból hollywood külső
  • Előre külső napraforgóból hátra külső napraforgó, hátra napraforgóból előre is

 

 

 

 

3. szint

Forgások: (jobbra, balra!)

  • repülő macska,
  • dugóhúzó, forgó bumeráng,
  • forgó bicska,
  • basic teddy forogva,
  • Ceruzaforgás
  • külső napraforgó egy kézzel belefordulással
  • Mary Poppins,

 


Elemek:

  • erőbicska, (5mp-ig megtartva kezdő hármas szinten, szint végén 10 mp-ig tartva)
  • pole sit,
  • snake, 
  • csukló ülés,
  • kiegyenesedés,
  • hátra hajlás cruciból,
  • inverse crucifix, 
  • függőleges terpesz a rúdon,  
  • külső és belső lábas gemini, jobbra és balra, gemini kéz nélkül,
  • gemini-hasra kifordulás,
  • basic teddy, teddy, 
  • inverse crucifix-hernyóval lecsúszás,
  • terpesz hátsó fogással,
  • kézenállás a rúdnál „Z”-be és terpeszbe,
  • scottish,
  • flat scorpio,
  • marley,
  • vállon átfordulás előkészítő (terpeszben),
  • lady garden,
  • jamilla (gyakornok),
  • FM póz
  • pole slide hátsó,
  • forgó propeller
  • zászló talajról
  • balerinából nyitott egy kézzel tartott spárga
  • lábváltások, egy kézzel
     


Mászások: 2 lábbal, 1 lábbal, oldalt mászás, bicskamászás, inverse mászás, pole-sit mászás, Anastasia mászás

Kombinációk:

  • zsugorkombinációk,
  • bumeráng-körhinta,
  • hátra pillangó-bicska,
  • Umbrella snake
  • Umbrella bicska
  • forgó propeller crucifix, balerina
  • cruciból zuhanás snake

    -    Forgó rúd használata  és a szintnek megfelelő elemek bemutatása: forgó bicska, gemini kéz nélkül, forgó bumeráng

    Az erőelemeket és pózokat 4-5 mp-ig kell kitartani!

 

 

4. szint



Mászások: kukacmászás, Félix mászás, 

Elemek:  

  • Talajról erő kézenállás, egyik kar a rúdon,
  • Fellendülés kézállásba, rúd mellett
  • attitűd a rúdon,
  • super woman,
  • ceruza,
  • válltámaszból bicska,
  • vállon átfordulásból inverse crucifix
  • vállon átfordulásból marly, hasra kifordulás,
  • kosárka,
  • geminiből lábváltások kéz nélkül,
  • twix,
  • teddy fejjel lefelé,
  • alap teddy a levegőben,
  • forgó ballerina póz a levegőben,
  • bird cage, bird cage nyújtott lábbal,
  • tail split – terpesz, lábköz tart… ,
  • tide hold,
  • body wave, 8-as boomerang,
  • iguana,
  • anastasia
  • aisha, aisha masni
  • fordított super woman,
  • oldalt forgás kéz nélkül (forgó rúdon),
  • polorama
  • hasra kifordulás, kiengedés,
  • piramis
  • háromszög fejjel lefelé

 

4-es szintű összekötések:

 

  • super women-ből félhold
  • super women-ből vállon át
  • twix superwomen
  • twix olló, zsugor, egykezes tartás nyújtott lábbal
  • hasra kifordulásból kiengedés, abból leengedés piramisba, egy kéz tart könyök v. hónaljtartásban.
  • gyakornokból, háromszög, abból leengedés piramisba
  • hand stand-ből, láb akasztás és felülés

 

 

 

5. szint

  • Egyenes él terpesz,
  • spárga fejjel lefelé,
  • cik-cak spárga
  • allegra,
  • knee hold,
  • handspring,
  • bölcső,
  • elöl hónaljtartás,
  • orosz spárga
  • válltámaszos spárga
  • hátsó hónaljtartás,
  • straight edge,
  • könyék tartásos masni
  • lovacska,
  • jade,
  • könyöktartás,
  • félhold,
  • fordított félhold, (superwomenből)
  • zsugorforgás kéz nélkül forgó rúdon
  • forgó balerina kéz nélkül
  • janeiro
  • főnix
  • forgó rúdon napraforgó twister fogással
  • hand stand-masni
  • iron-x tartás!
  • dragon tails
  • zászló
  • cocoon

Mászás: függeszkedés


5-ös szintű összekötések:
 

  • super women-ből zuhanás külső v. belső geminibe, jobb kéz hónaljtartásba
  • super women-ből zuhanás külső v. belső geminibe, bal kéz hónaljtartásba
  • zsugor, fölső kéz átfog, láb átlendítéssel leforgás jobb hónaljtartásba, külső v. belső geminibe
  • janeiro-ból érkezés ülőtartásba
  • zsugor-jade
  • fellendülés lovacskába, onnan janeiro
  • vállon átfordulás talajra
  • gyakornok superwomen
  • einarming
  • einarming-spárga
  • fullmoon
  • forgón Natasha spárga

 

 

 

6. szint

Elemek:

  • terpesz vállon át tartásból csípőlendítéssel érkezés ülőtartásba hónalj és inverse tartással (kamikaze)
  • erőből felhúzott hand stand, és annak összes variációja
  • krucifixből átlendülés hand stand-be
  • egy kezes-egy lábas piramis
  • kéz nélküli zsugorba lendülés (Oona Kivela)
  • egykezes oroszspárga
  • rainbow
  • dragon tails kaucsuk
  • előre szaltó
  • bicska szaltó hátra
  • cigánykerék rúdon

 

 

Akciók

Fittanya ProgramÚj vendégeink kedvezményeTörzsvendégeinknek

Versenyek

AirFestPolePlay Open Országos Rúdtánc VersenyIV. Hajnal Mozgástér Légtánc Verseny 2018Pole & Aerial Kupa 2018.IV. Házi Bajnokság (The Best Show)IPSF VB 2018. újabb sikerPole Artistic 2018.Rúdsport Magyar Bajnokság 2018.Aleskaaerial Hoop Championship 2018.I. Lariel Országos Légtorna VersenyLégtorna Európa Bajnokság 2018Queen of the Pole 2018I. Acro Art Országos Amatőr Légtorna VersenyHázi Bajnokság (The Best Show) II. Hajnal Mozgástér Országos Légtorna VersenyII. Házi Bajnokság (The Best Show)Hatalmas siker a londoni VB-nPoleArt Hungary 2016Magyar Rúdsport Bajnokság 2016. 2. napMagyar Rúdsport Bajnokság 2016. I. napI. Házi BajnokságTanítványunk, Janzer Szonja VB 3. helyezéseÚjabb versenyeredményekVersenyen készült videókRúdsport Magyar Bajnokság 2015.

Hírek

Új nyilatkozat és házirend5. Stretching ChallengeVisszaszoktató napközis táborIII. Akropoleisz Nyári TáborNapközis "levezető" tábor gyerekeknekVéget ért a 3. Stretching Challenge kihívásunkInterjú Bódi GyöngyivelVéget ért a Stretching Challenge 2.Stretching Challenge eredményhirdetésElőszilveszteri Party Óra 2014Akropoleisz szintrendszerHárom tanítványunk is fellépettHalloween Party 2014Fotópályázat nyertese 2014Számodra mit jelent a szó: színvonal?Férfiaknak szóló ajánlatunkRecirquel, amiért bolondulunk!A világ rúdtánc versenyeiRúdtánc és légtorna a Fővárosi NagycirkuszbanStretching óra az Akropoleisz StudiosbanElőször a rúdon - kezdők figyelmébe!Mitől lesz a nő igazi NŐ?A rúdtánc: az rúdtánc!A félkarú rúdtáncosMilyen is egy rúdtánc verseny?
Szolgáltatások

Rúdtánc

Pole with Baby

AcroPole

KidPole-Pro

KidPole-Aerial

Aerial Silk (selyem)

Trapéz

Aerial Hoop (Karika)

Alapozó légtorna

Kezdő légtorna

Középhaladó légtorna

Még több szolgáltatás!