Koordinácio fejlesztés

Koordinácio fejlesztés

 

Ezen a típusú órán az egyik àllandó téma a teljes láb feszített és precíz mozgatása. A vonatkozó izmok aktivizálásával a térd átfeszítettségét, a lábfej (spicc) lefeszítését, illetve a csípő aktív nyitását (tehát nem nyújtással) fejlesztjük. Külön-külön és a három izület szimultán megtartását is célzó gyakorlatokkal dolgozunk. Az óra másik állandó témája a súlypont, központ irányítása, koordinálása és ehhez kapcsolódóan a core-izmok fejlesztése.
Az óra kifejezetten ajánlott a rúdsport és a légtorna szerelmeseinek hiszen ezen sportok magasabb szintjein fontos a törzs és a végtagok izolált, precíz mozgatása (ne essen a fejünkre a fenekünk).

Az órára jóga tégla, lexikon vagy egyéb magassabb köny/tárgy szükséges, mert  kiegészítőként fogjuk használni.

Kezdőtől haladó szintig jöhet mindenki, a feladatok szinte ugyanazok, az esetleg különbséget a szintek között Ilka magyarázza :)

 

Az edzés hossza

75 perc

Ajánlott ruházat

topp/póló, leggings, opcionálisan lábmelegítő