Erősítés

Erősítés

Izomerősítő illetve kondíció/állóképesség fejlesztő óra. Ha te is szeretnél kockás hasat, erős core izmokat, kidolgozott vállat illetve csinos lábakat akkor ne hagydd ki! Az izom fejlesztésen kívül az óra másik célja a kondíció fejlesztése melyet edzettségi szinttől függően fokoztaosan növelt intenzítású feladatokkal érünk el.

Az óra mindig más izomcsoportra fókuszál és dolgozza/fejleszti azt: 

- felsőtest (váll/hát)/ hasizom

- láb/comb/fenék

- teljes test erősítés

- rúdsport/légtorna specifikus erősítés

Az erősítés típusa mindig az óra szintjénél kerül megnevezésre. Órán szükséges kellékek (típus és gyakorlatok szerint változik):

súlyzó vagy ásványvizes palack, opcionálisan gumiszalag illetve lábsúly

Az edzés hossza

75 perc

Ajánlott ruházat

Kényelmes viselet: topp/póló, leggings. Opcionálisan lábmelegítő/zokni.